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生理痛的預防與保健

女生在生理期前後或生理期間，如有發生小腹或腰部疼痛，甚至劇痛難忍、影響工作及日常生活，常可伴有面色蒼白，頭面冷汗淋漓，噁心嘔吐等症，稱為〝痛經〞，也稱〝經行腹痛〞。

     A.預防及保健：

1.生理痛的女生應謹記忌吃冰冷食物，寒涼性食物也最好少吃。

2.常做運動以改善血液循環，並建議加強仰臥起坐。

3.生理期時下腹部開始微不適時,可使用熱敷，幫助血管擴張緩解疼痛。

B.經前或月經期間，多喝溫開水。

C.食療方法：

(一)        老薑30克切片，與紅糖30克(約一兩)，加5碗水煎成2碗薑湯，溫熱服用。

(二)        當歸10克(約三錢)，加水約500 cc，煮約30分

鐘，即可代替茶飲(生理期間易腹瀉者不宜)

(三)        艾葉與紅糖各5錢，加水500 cc，煮約30分鐘，

即可代替茶飲。

(四)        艾葉3錢加上老薑5錢加水約500 cc，大火煮滾

後轉小火繼續煎汁，再煮約20分鐘，起鍋前打散雞蛋一個，加入煮好汁液中及可服用。每日服一次

，連服七日。

(五)        川芎2錢加水約500 cc，大火煮滾後轉小火繼續煎汁，再煮約20分鐘，並調入米酒20 cc，起鍋前打散雞蛋一個，加入煮好汁液中，湯蛋同服。每日一次，連服七日。

(六)        平日有機會可以多泡熱水澡 或 泡溫泉(但行經期間不適宜)。

(七)        平日多進行全身舒壓按摩 或 瑜珈，也會有很好的幫助。

(八)        最重要的是設法減輕壓力，保持心情開朗愉快。

(九)        穴道指壓或按摩方法：

關元：肚臍正下方3吋(四橫指)處。

中極：肚臍正下方4吋(四橫指)處。

三陰交：足內踝尖上3吋(四橫指)處。

      以上穴位每日可做2回，按壓穴位以有酸脹感為宜。

每個穴位約按揉10秒鐘，放鬆5秒鐘，反覆按揉1至2分鐘。

轉載於：財團法人長庚紀念醫院