J i 美麗花園 精緻

人家常說：女人的頸紋就如同樹木的年輪一樣，從脖子上的紋路，就能推測出妳的年齡！其實，只要在每晚保養臉部的時，挪出5分鐘的時間，再配合保養品與幾個簡單的小動作，就能抹去頸部上「不能說的秘密」！

力抗頸紋 Q&A

Q1 ：頸紋的成因有哪些？

A：妳是否有發現脖子上的頸紋都是橫向發展的。橫向頸紋的發生原因主要有3種，一是肌膚老化，真皮層中的結締組織漸漸流失；二是因為頸部肌肉長期被我們使用，造成靜態紋路；三是肥胖所引起的肌膚皺摺；四是從小開始就有紋路。

Q2：如何避免頸紋的產生？

A：由於頸部是皮脂腺和汗腺最少的地方，因此容易產生紋路。若妳是時尚的辦公室OL，建議每天打電腦時，要儘量避免一直維持壓下巴的姿勢，如此一來，會使頸部肌肉長時間彎曲，而頸部橫向紋就會提早發生建議工作之餘應每隔20分鐘就適度的伸展頸部肌肉。

而整天在外奔坡的業務美人，小心紫外線也是加速結締組織的流失與使肌膚老化的元凶，因此，每天出門前，除了在頸上塗抹逆時凍齡精華乳，別忘了也需要防曬喔！

Q3：哪種保養成分，有助淡化頸紋？

A：

1. 玻尿酸：具有保濕的功效，能提升肌膚的保水度，減少細紋的產生。

2.膠原蛋白：可保濕與改善肌膚表層膚質的效果。

3.維他命B5：具有深層保濕

4. Q10：能抗氧與減緩肌膚老化，能延緩皺紋的形成。

5.胜肽：能修護已經生成的細紋。

美頸按摩法  除皺 + 緊實 + 解壓

方法1. 利用手掌輕捏頸部至肩膀上的淋巴。

好處：促進血液循環，消除頸部皮膚暗沉。

方法2. 將逆時凍齡精華乳塗滿的雙手，順著耳後由上往下輕滑按摩至肩頸部位。

好處：促進血液循環，消除頸部皮膚暗沉。

方法3. 將臉向上抬高45度，雙手一上一下在喉嚨的兩側反方向輕推頸部，重複約10～20次。

好處：淡化頸部細紋。

方法4. 輕輕由上往下捏揉頸部側邊的肌肉。

好處：紓解僵硬的脖子。

蔬菜界  三大抗骨鬆高手

女人一旦沒骨氣，骨質疏鬆就上門，除了補充鈣片、喝牛奶之外，妳知道連蔬菜都有抗骨鬆的好本事嗎？

抗骨鬆高手一：洋蔥

過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。

★食用注意事項

洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。

★選購與保存

選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。

保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。

抗骨鬆高手二：茭白筍

許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。

★注意事項

筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。

★選購與保存

飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。

保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。

抗骨鬆高手三：高麗菜

高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。幫助鈣質、維生素Ｄ吸收。

★注意事項

高麗菜清洗時要一葉一葉摘下來用水清洗，以免蟲卵隱藏在內葉。

★選購與保存

選購時要選有重量、整顆完整無破裂、斑點的為佳。

保存方面，建議買回來後將最外面的兩、三葉深綠色葉片剝除，再用來包住沒有使用完的高麗菜，或是用白報紙包裹後，放在陰涼通風處或冰箱冷藏室保存。